Najlepší kurz na zlepšenie môjho dýchania? #Opýtajte sa Marka #scuba @ScubaDiverMagazine

Konečne mal niekto odvahu to povedať. Môžete zadržať trochu vzduchu, ak robíte chladivý ponor.

Moje reguly vynakladajú len veľmi málo úsilia na dýchanie, ale poskytujú viac, než potrebujem na to, aby som urobil kontrolovaný výstup 3 v 3, aj keď je gombík na úsilie úplne utiahnutý. Odpočítam 2, podržím pár sekúnd a 4 sekundy vydýchnem. Výrazne zlepšil môj RMV. To ide von oknom, ak je to náročný ponor, a áno, obsluhujem svoje pravidlá 😅

Vyskúšajte a precvičte Wima Hoffa. Mnohí sú skeptickí, keď sa prvýkrát stretnú s touto technikou, ale vyskúšajte ju a možno budete veľmi milo prekvapení

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Mark ďakujem za množstvo informatívnych videí.
Moja otázka ako úplne nového potápača a ťažko dýchajúceho je, či privádzanie vzduchu do mojej postele a von z mojej postele zníži rýchlosť SAC. Ako bude môj počítač vedieť, kedy tento vzduch dýcham alebo ho používam na kontrolu vztlaku?

Ako nový (ish) potápač som v poslednej dobe sledoval veľa videí o nadnášaní a dýchaní a zistil som, že väčšina z nich je veľmi mätúca. Pojmy ako „normálne dýchajte“ alebo „uistite sa, že úplne vydýchnete, aby ste vytlačili CO2 z pľúc, pretože to len prinúti váš mozog, aby trval na tom, aby ste viac dýchali“, podobne. Zdá sa, že jednu vec, ktorú všetci, a mám na mysli každú jednu, ktorú som videl, nedokázali spomenúť (pravdepodobne preto, že je to pre skúsených potápačov druhá prirodzenosť), že musíme myslieť na dýchanie z hľadiska úrovní. Mám tým na mysli to, že uvažujete o úplnom a úplnom výdychu, až kým už nebudete môcť vydychovať, pretože vaše pľúca sú „prázdne“ a nadýchnete sa tak úplne, ako je to len možné, bez toho, aby ste prehltli viac vzduchu, pretože vaše pľúca sú „plné“, potom „normálny dych“. “ alebo to, čo niektorí dokonca označujú ako „plný dych“, nie je nikdy medzi prázdnym a plným, ale skôr v rámci týchto extrémov. Takže „normálny“ dych bude vo všeobecnosti povedzme, výdych asi do 1/4 tejto plnej kapacity, nie úplný výdych na vyprázdnenie a nádych do asi 3/4 kapacity, nie až do úplného . V podstate ten „normálny“ dych je len asi polovica vašej celkovej kapacity pľúc (čísla sú tu trochu arbitrárne, pretože nepoznám presné hodnoty, ktoré by mali byť isté, ale dúfam, že to pomôže ilustrovať, čo tým myslím).

Takže ak je vaše normálne dýchanie v tomto strednom rozsahu, zvýšite vztlak tak, že sa nadýchnete naplno a vydýchnete len na polovicu, namiesto úplne dolu na vašu zvyčajnú 1/4, a budete pokračovať v dýchaní v tomto rozsahu, kým nedosiahnete kde chcete byť, potom sa vráťte do normálneho rozsahu 1/4 až 3/4. Pri zostupe by ste potom úplne vydýchli a dýchali s prázdnou až polovičnou kapacitou pľúc, kým by ste sa nedostali tam, kde chcete byť. Zjednodušený popis, samozrejme, pretože jemnejšie ovládacie prvky by sa mali dať udržiavať v celom rozsahu pľúc, ale celkovo sa zdá, že to je myšlienka, ktorú nikto nikdy nevysvetlí. Väčšinou dýchate v rozsahu svojej kapacity pľúc v danom čase, nie úplne vydychujete ani nevdychujete. Pokiaľ s tým nie som úplne mimo?

Potom sa myšlienka počítania 3, 4, 5 alebo dokonca 6 stáva jednou z načasovania dýchania v tomto rozsahu. Inak by som si mohol ľahko myslieť: „No, radšej počítam do 3, takže sa budem radšej nadýchnuť (alebo vydychovať) na plný (alebo prázdny) tak rýchlo, ako dýcham!“ namiesto toho, aby ste si mysleli, že to nie je tak, že by ste pokračovali v vdychovaní, ale namiesto toho ide o to, spomaliť, ako rýchlo prijímate rovnaké množstvo vzduchu v rámci tohto rozsahu „polovičnej“ kapacity pľúc. Zostaňte teda v normálnom rozsahu 1/4 až 3/4, čo je veľkosť dychu, ktorú sa snažíte urobiť, a zároveň spomaľte, ako rýchlo beriete rovnakú veľkosť dychu (čo ma niekedy núti sa každú chvíľu rýchlo zhlboka nadýchnuť potom, ale to sa nezdá byť príliš veľký problém, s výnimkou miernej úpravy vztlaku, ktorá môže byť potrebná neskôr). Ďalším tipom, ktorý som videl, bola myšlienka udržania vodorovnej polohy, ktorá tiež zahŕňa malý krok načasovania navyše, ktorý súvisí s tým, že si všimnete, že bod, v ktorom sa práve začínate pohybovať nahor alebo nadol, je ten istý moment, keď začínate dýchať. v opačnom smere, takže keď sa práve začnete pohybovať nahor, vydýchnete a kým sa opäť začnete pohybovať nadol, nadýchnete sa. Nie som si istý, aká dobrá je tá rada, ale zdalo sa mi, že má aspoň nejaký zmysel.