Najmä pre tých, ktorí sa potápajú hlavne v Spojenom kráľovstve alebo v iných oblastiach so studenou vodou, sa naša skupina odborníkov v tomto odvetví zameriava na to, ako zostať v dobrej kondícii bez ohľadu na sezónu.
John Kendall z GUE: „Najlepší spôsob, ako zostať fit počas zimných mesiacov, je neprestať s potápaním. Zimné podmienky, aj keď sú chladné, môžu ponúknuť úžasnú viditeľnosť a niekoľko neuveriteľných ponorov. Ak sa vám však nechce vstávať za tmy z postele a pokúšať sa vybaviť snehom na zemi, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa na začiatok budúcej sezóny pripravili v čo najlepšej kondícii. .
„Využite príležitosť zvýšiť svoju kondíciu. Choďte do bazéna – nezáleží na tom, aký ste dobrý, ale snažte sa pravidelne plávať. Stanovte si ciele (počet dĺžok alebo čas neustáleho plávania), ktoré sú dosiahnuteľné, ale ktoré sú pre vás výzvou.
„Plávanie precvičuje všetky vaše svalové skupiny, ale je skvelé aj na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Je to tiež naozaj dobrý nápad spojiť sa s miestnym obchodom alebo klubom, ktorý poskytuje týždenné stretnutia pri bazéne. Pravidelné bazénové stretnutia, aspoň raz za mesiac, vám dávajú šancu precvičiť si zručnosti, ktoré ste možno nejaký čas nevyskúšali, a zároveň si udržia vaše kľúčové kompetencie na dobrej úrovni. Potápačské vybavenie
„Ak si dávate voľno z potápania, využite prestávku, aby ste sa uistili, že máte všetko potápačské vybavenie je servisovaný alebo opravený. Toto je skvelý čas, aby ste sa uistili, že váš drysuit je skutočne suchý, že tesnenia a zips sú v dobrom stave a že všetko bude pripravené na váš ďalší ponor.
„Nakoniec zvážte výlet s teplou vodou. Stredozemné more, dostupnejšie atlantické ostrovy alebo trópy môžu mať v zime skvelé ponuky na cestovanie zo Spojeného kráľovstva, najmä ak ste v pozícii vyhnúť sa vrcholnej škole -dovolenka krát.“
Emily Petley-Jones, PADI Skúšajúci a regionálny Vzdelávanie konzultant: „Keď prídeme do chladnejších mesiacov, stále sa potápam! Ak počasie nie je vhodné na potápanie pri pobreží, Spojené kráľovstvo ťaží z fantastickej škály skutočne dobre vybavených vnútrozemských potápačských lokalít, ktoré zostávajú otvorené po celý rok.
„Niektoré z mojich najlepších ponorov na týchto miestach boli v zime, pretože viditeľnosť v jazerách a lomoch je vo všeobecnosti lepšia ako v lete.
„Dokonca sa mi už predtým podaril drzý ľadový ponor v Spojenom kráľovstve. Uistite sa, že celá vaša súprava je určená pre studenú vodu a ak ste neskúšali použiť a drysuit predtým, je to skvelý čas na dokončenie vášho výcvik!
„Ak vás myšlienka na potápanie vo vode s teplotou 4 °C naozaj neláka a rozhodnete sa zavesiť regulátory cez zimu je dobré udržiavať si potápačskú kondíciu. Možno zistíte, že vaše miestne potápačské centrum má bazénové workshopy, na ktorých sa môžete zúčastniť, alebo to môžu byť kurzy ako Freediver, ktoré vás naučia inú disciplínu a udržia vás aktívnou.
„Chodenie do posilňovne alebo plávanie sú zrejmé možnosti, ako sa udržať v kondícii, ale aj zmena každodenných aktivít môže byť prospešná. Napríklad ísť po schodoch namiesto výťahu alebo vystúpiť z autobusu o tri zastávky skôr a zvyšok cesty ísť pešo.“
Tim Clements z IANTD: „Je zima, zima, more je tmavé a zvlnené. Čo môžeme urobiť pre dobrý štart do ďalšej potápačskej sezóny? Okrem bežnej údržby výstroja, výskumu a účasti na konferenciách môžeme nášmu potápaniu pomôcť niekoľkými jednoduchými spôsobmi.
„Prvým by mohla byť celková kondícia, a to môže byť také jednoduché, ako udržať si kondíciu z aktuálnej sezóny alebo novoročné predsavzatie dostať sa do lepšej formy ako predtým na budúci rok.
„Potápačské fitness spadá do dvoch hlavných kategórií – kardiovaskulárna a špecifická aktivita. Existuje veľa príležitostí porozprávať sa s odbornými trénermi v telocvičniach, aby vám poradili o cvičeniach alebo programoch, ale keď tak urobíte, porozprávajte sa s nimi o svaloch, ktoré používate pri potápaní.
„Všeobecné kardio posilní zásobovanie krvou, zníži tuk a vo všeobecnosti zlepší naše bezpečnostné rozpätie pri dekompresii. Jednoduché cvičenia spočívajú v úsilí udržiavať svižné prechádzky alebo bicykle namiesto nekonečných potápačských sociálnych sietí – to tiež urobí dobre vášmu krvnému tlaku. Okrem toho cielený program budovania vytrvalosti prinesie výhody pre vaše potápanie.
„Konkrétna kondícia závisí od toho, čo robíte. Dobrým príkladom sú vypnutia. Udržiavanie flexibility a pružnosti pomáha tejto zručnosti, aby boli vaše bezpečnostné postupy bezpečnejšie. Lepšia bezpečnosť, lepší psychický stav = príjemnejšie a produktívnejšie potápanie.
„Potápanie sa nemusí zastaviť. Niekoľko okruhov zručností počas zimy vás udrží pri potápaní. Nemusíte zaznamenávať nekonečné chladné hodiny, ale zostanete pripravení na akékoľvek počasie, ktoré sa objaví po príchode vysokotlakových systémov v januári alebo februári – sledujte a zostaňte v kontakte s kapitánmi.
"Opäť sa potápajte rozumne - zostanete svieži na letné potápanie s jemnejšími ponormi počas zimy."
Fotografiu Marka Evansa
Aj na Divernete: Ste potápačsky fit?, Potrebujete byť fit na potápanie?, Poďme fyzicky: Životný cyklus potápača
