Cvičenie po potápaní

Cvičenie po potápaní

Posledná aktualizácia 18. júna 2024 do Steve Weinman

Existuje veľa vecí, ktoré by ste naozaj nemali robiť hneď po potápaní, ako je lietanie v lietadle, skákanie vo vírivke alebo ponechanie fľaše vo vzpriamenej polohe, čo vás bude stáť drink tomu, kto tú fľašu vlastní. Jedna vec, ktorá sa neodporúča tesne po ponore, je cvičenie.

Toto nie je ospravedlnenie byť lenivý a urobiť si svoj divemaster noste svoje prázdne fľaše na čerpaciu stanicu, ale ak ste ako potápač v nedávnom článku DAN (Divers Alert Network), ktorý sa chce po studenom ponore zahriať tým, že si idete zabehať, potom si možno pomyslite na iný spôsob, ako sa zahriať. hore.

POZRI SI VIDEO

YouTube Video

videa je sponzorovaný veľkým potápačským supermarketom Scuba.com

Prípadová štúdia DAN

Účet DAN vyzeral takto: „So synom sme mapovali dno lomu. Minulý víkend sme urobili niekoľko ponorov, každý do dĺžky 9 metrov a 45 minút. Voda bola studená, tak sme sa medzi ponormi rozhodli prebehnúť asi 1.5 km okolo lomu, aby sme sa zohriali.

„Začali sme behať asi 10 minút po tom, čo sme vyšli z vody. Na naše prekvapenie sa nám bežalo oveľa lepšie a dýchalo sa nám ľahšie ako zvyčajne.

„Aj keď môže byť nevhodné cvičiť príliš skoro po potápaní, zaujímalo nás, prečo je dýchanie pri behu po potápaní oveľa jednoduchšie. Bolo to pre nás oboch úplné prekvapenie."

Cvičenie po potápaní

Namáhavé cvičenie sa neodporúča hneď po ponore, pretože stimuluje tvorbu bublín a zvyšuje prietok krvi vo vašom tele, čo je zlé pre dekompresiu.

Cvičenie po potápaní

DAN používa prirovnanie k bublinkovému nápoju: za normálnych okolností otvoríte bublinkový nápoj a v dôsledku zníženia tlaku sa z roztoku vytvoria bubliny.

Podobne, ak sa dekomprimujete príliš rýchlo, vo vašom tele sa môžu vytvárať bubliny. Cvičenie a vysoké spoločné sily, ako je skákanie a nosenie ťažkých predmetov, môžu podporiť tvorbu bublín. Ak sa potápate hlbšie, riziko je väčšie, ale vo všeobecnosti sa po ponore čo najviac vyhýbajte cvičeniu.

Ďalším aspektom je vplyv ponorenia, dýchacieho zariadenia a samotných potápačov. Kombinované účinky presunu krvi do hrudníka v dôsledku hydrostatického tlaku, stresu z chladu a zvýšeného odporu pri dýchaní regulátor sa môže líšiť v závislosti od polohy a hĺbky tela.

Cvičenie po potápaní

To môže viesť k zhoršeniu dýchania, najmä v studenej vode. Mierne poškodenie nemusí byť po ponore viditeľné kvôli zjavným výhodám odstránenia ťažkého vybavenia a dýchania bežného vzduchu. Samotný ponor však stále zaťažoval váš systém.

Všeobecná kondícia pre potápanie

Udržiavanie dobrej úrovne sily a aeróbnych schopností je pre potápačov kľúčové. Potápači, ktorí nie sú fyzicky zdatní, riskujú nielen svoje životy, ale aj životy svojich priateľov.

V náročných podmienkach by mal byť potápačský partner schopný pomôcť spolupotápačovi vrátiť sa na pobrežie alebo nastúpiť na loď, aby dostal prvú pomoc. Fyzická zdatnosť je spojená s menším počtom bublín po dekompresii u ľudí a nižšou pravdepodobnosťou srdcových núdzových situácií.

Cvičenie po potápaní

Vo výročnej správe sa uvádza, že 74 % potápačov zapojených do smrteľných nehôd pri potápaní malo nadváhu alebo obezitu v prípadoch, keď bol známy index telesnej hmotnosti obete. To zdôrazňuje dôležitosť udržiavania zdravej hmotnosti a pravidelného cvičenia.

V ideálnom prípade by každý potápač mal cvičiť aspoň 30 minút denne alebo 2.5 hodiny stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne a dva alebo viac dní v týždni by sa mal venovať aktivitám na posilňovanie svalov, ktoré zahŕňajú všetky hlavné svalové skupiny.

Niektoré cvičenia sú lepšie ako žiadne a cvičenie sa nemusí odohrávať v telocvični. Chôdza a plávanie sú výbornou alternatívou. Aj keď nemáte členstvo v posilňovni, stále je ľahké cvičiť doma.

Záverečné myšlienky

Cvičenie po potápaní

Keď sa nabudúce pôjdete potápať, skúste si deň pred ponorom naplánovať cvičenie CrossFit, Pilates alebo iné. Vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu 24 hodín pred a po potápaní. Uvoľnite sa pri samotnom ponore a vyhnite sa veľkej námahe.

Po prezeraní videa, myslíte si, že by ste sa mali počas každej časti ponoru namáhať? Čo si myslíte, ako by veľká námaha ovplyvnila rýchlosť plynovania a uvoľňovania počas klesania, dna, stúpania a zastávok?

Nezabudnite ísť Scuba.com pre váš ďalší nákup potápačského vybavenia a najnovšie správy o potápaní. Bezpečné potápanie!

Aj na Divernete: POTÁPAJTE SA AKO PROFÍK: AKO SA UDRŽAŤ VO FORME, POSTAVME SA NA FYZICU: ŽIVOTNÝ CYKLUS POTÁPAČA, TECHNIKY PREDSTAVENIA, STE FILTOVANÍ?

@stanleysadventres #AskMark Aké veci si želáte, aby ste sa dozvedeli predtým, ako sa začnete potápať? #scuba #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- -------------------------------------------------- ----------------------- NAŠE WEBOVÉ STRÁNKY Webová stránka: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, recenzie potápačského vybavenia Webová stránka: https://www.divernet.com ➡️ Potápačské novinky, podvodná fotografia, rady a rady, cestovné správy Webová stránka: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská šou v Spojenom kráľovstve Webová stránka: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pre inzerciu v rámci našich značiek --------------------------------------- -------------------------------------------- SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNYCH MÉDIÍ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https ://www.mikesdivestore.com, kde nájdete všetky náležitosti vášho vybavenia. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála. Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania.

@stanleysadventres
#AskMark Aké veci by ste si želali, aby ste sa dozvedeli predtým, ako sa začnete potápať?

#potápanie #potápanie #potápač
ODKAZY

Staňte sa fanúšikom: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy výstroja: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Webová stránka: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, recenzie potápačského vybavenia
Webová stránka: https://www.divernet.com ➡️ Potápačské správy, podvodná fotografia, rady a rady, cestovateľské správy
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská show v Spojenom kráľovstve
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pre reklamu v rámci našich značiek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNYCH MÉDIÁCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pre všetky náležitosti vášho vybavenia. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála.

Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Čo by ste chceli, aby ste teraz vedeli, keď ste sa začali potápať? #askmark

@jaketarren #askmark, Ahoj! Dlhoročný poslucháč, prvý volajúci, atď. Išiel som s BP/W na môj prvý set a mám naozaj ťažké udržať si nafukovačku na ramene; vlnitá hadica sa mi stále stáča z ramena a krúti sa nahor alebo jednoducho končí za zadnou doskou a visí dole na zadnej strane krídla. Je niečo, čo môžem pridať k svojmu postroju, aby som ho udržal na svojom mieste? Nechcem ho priviazať k krúžku D, pretože by som ho nedokázal zdvihnúť, aby sa vypustil. Ako referenciu používam lacné krídlo DGX Gears. Vďaka! #scuba #scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------- -------------------------------------------------- ----------------------- NAŠE WEBOVÉ STRÁNKY Webová stránka: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, recenzie potápačského vybavenia Webová stránka: https://www.divernet.com ➡️ Potápačské novinky, podvodná fotografia, rady a rady, cestovné správy Webová stránka: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská šou v Spojenom kráľovstve Webová stránka: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pre inzerciu v rámci našich značiek --------------------------------------- -------------------------------------------- SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNYCH MÉDIÍ : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https ://www.mikesdivestore.com, kde nájdete všetky náležitosti vášho vybavenia. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála. Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania.

@jaketarren
#askmark, Ahoj! Dlhoročný poslucháč, prvý volajúci, atď. Išiel som s BP/W na môj prvý set a mám naozaj ťažké udržať si nafukovačku na ramene; vlnitá hadica sa mi stále stáča z ramena a krúti sa nahor alebo jednoducho končí za zadnou doskou a visí dole na zadnej strane krídla. Je niečo, čo môžem pridať k svojmu postroju, aby som ho udržal na svojom mieste? Nechcem ho priviazať k krúžku D, pretože by som ho nedokázal zdvihnúť, aby sa vypustil. Ako referenciu používam lacné krídlo DGX Gears. Vďaka!

#potápanie #potápanie #potápač
ODKAZY

Staňte sa fanúšikom: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy výstroja: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Webová stránka: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, recenzie potápačského vybavenia
Webová stránka: https://www.divernet.com ➡️ Potápačské správy, podvodná fotografia, rady a rady, cestovateľské správy
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská show v Spojenom kráľovstve
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pre reklamu v rámci našich značiek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNYCH MÉDIÁCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pre všetky náležitosti vášho vybavenia. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála.

Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Ako udržujete vlnitú hadicu BCD na mieste? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver ODKAZY na ošetrenie uší na Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Staňte sa fanúšikom: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ------------------------------------------ NAŠE STRÁNKY Webstránka: https://www .scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, webová stránka s recenziami potápačského vybavenia: https://www.divernet.com ➡️ webová stránka s potápačskými novinkami, podvodná fotografia, rady a rady, webová stránka cestovateľských správ: https://www. godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská show v Spojenom kráľovstve Webová stránka: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pre reklamu v rámci našich značiek ---------------------- -------------------------------------------------- ------------ SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU SOCIÁLNYCH MÉDIÍ: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pre všetky vaše náležitosti. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála. Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania. 00:00 Úvod 01:17 Uši 05:13 Scuba.com 06:05 Hydratovať 08:12 Čistiť

#potápanie #potápanie #potápač
ODKAZY
Ošetrenie uší na Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Staňte sa fanúšikom: https://www.scubadivermag.com/join
Nákupy výstroja: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE STRÁNKY

Webová stránka: https://www.scubadivermag.com ➡️ Potápanie, podvodná fotografia, rady a rady, recenzie potápačského vybavenia
Webová stránka: https://www.divernet.com ➡️ Potápačské správy, podvodná fotografia, rady a rady, cestovateľské správy
Web: https://www.godivingshow.com ➡️ Jediná potápačská show v Spojenom kráľovstve
Web: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pre reklamu v rámci našich značiek
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLEDUJTE NÁS NA SOCIÁLNYCH MÉDIÁCH

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Spolupracujeme s https://www.scuba.com a https://www.mikesdivestore.com pre všetky náležitosti vášho vybavenia. Zvážte použitie vyššie uvedeného pridruženého odkazu na podporu kanála.

Informácie v tomto videu nie sú zamýšľané ani implikované ako náhrada za profesionálny SCUBA tréning. Všetok obsah vrátane textu, grafiky, obrázkov a informácií v tomto videu slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza školenie od kvalifikovaného inštruktora potápania.
00: 00 Úvod
01:17 Uši
05:13 Scuba.com
06:05 Hydratujte
08:12 Čistý

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

ZOSTAŇME V KONTAKTE!

Získajte týždenný prehľad všetkých správ a článkov Divernet Potápačská maska
Nespamujeme! Prečítajte si naše zásady ochrany osobných údajov pre viac informácií.


Upozornenie o
host

1 komentár
Väčšina hlasovala
Najnovšie najstaršie
Vložené spätné väzby
Zobraziť všetky komentáre
JR hádanka
JR hádanka
11 dní staré

To nám starším potápačom pomôže držať krok s najnovšími správami zo sveta potápania! Vďaka

Nedávne komentáre
posledné správy

Spojte sa s nami

1
0
Vaše pripomienky by sa mi páčili, prosím komentujte.x